靜(jìng)若清池，動如(rú)漣漪。

    11月27日(rì)，“感恩節”。在這特别的日(rì)子，家綜感謝一班爲家庭默默貢獻的婦女(nǚ)，瑜伽作(zuò)爲是一種身(shēn)心合一的有氧運動，更好地改善女(nǚ)性的亞健康狀态，塑造與提高女(nǚ)性美。

    當晚，學員(yuán)早早來(lái)到，歡聲笑(xiào)語中分(fēn)享之前課後的身(shēn)體(tǐ)變化等，積極性與互動性明顯增強，全身(shēn)上下洋溢着青春活力的氣色。

    本節課程，加強了運動的層次。從(cóng)熱(rè)身(shēn)到具體(tǐ)動作(zuò)，一定程度上加強了伸展、力量、耐力和強化肺功能的練習，發揮自(zì)身(shēn)肌體(tǐ)的極限。瑜伽強調鼻子呼吸，梁老師(shī)也非常重視呼吸法與體(tǐ)位法的雙結合，每練習一個體(tǐ)位法，對應相(xiàng)當的呼吸方式。

    瑜伽運動是一種酸痛，也是一種甜蜜。學員(yuán)全神貫注的眼神、動作(zuò)，深深感染了家綜社工(gōng)，在輕松的瑜伽音樂伴奏下，大(dà)家一起分(fēn)享快(kuài)樂，分(fēn)享那新鮮的感覺。

    經一輪放(fàng)松的冥想休養，本節瑜珈課在學員(yuán)雙手合十，十指相(xiàng)接，齊道一聲“Namaste”下結束，課室又熱(rè)鬧起來(lái)了。

    精彩課程下周再續……

    提示：練習時，必确保不要做得(de)過火(huǒ)，在專業人(rén)員(yuán)指導下練習，以免對身(shēn)體(tǐ)造成傷害。

在老師(shī)的帶領下，學員(yuán)們一起練習動作(zuò)、調整呼吸