快(kuài)樂是可(kě)以通過彼此傳遞的，練習瑜伽能帶給婦女(nǚ)們煥然一新的感覺。2017年(nián)5月20日(rì)，“陽光(guāng)心靈，陪伴同行”瑜伽減壓小組第五節照(zhào)常舉行，520是個充滿愛意的好日(rì)子，雖然有不少組員(yuán)請(qǐng)假，但(dàn)是從(cóng)開場閑聊分(fēn)享生(shēng)活趣事(shì)中能看(kàn)出，能堅持來(lái)練習瑜伽的組員(yuán)都(dōu)充滿正能量。此節瑜伽小組來(lái)的組員(yuán)比較少，所以活動組織者參與其中，與組員(yuán)一起練習瑜伽，營造和組員(yuán)融合的氛圍，拉近與組員(yuán)間的距離(lí)，也能令活動組織者身(shēn)臨其境，更好地體(tǐ)會組員(yuán)的活動感受。

圖一  瑜伽練習 組員(yuán)相(xiàng)互合作(zuò)完成動作(zuò)

本節從(cóng)拜日(rì)式3個回合進行熱(rè)身(shēn)，其後練習英雄式和三角式，主要學習半月式和拉伸半腿式。半月式能很好地促進女(nǚ)性下盤血液的流動，滋養内髒器官，調節女(nǚ)性情緒心情。剛開始練習時，很多組員(yuán)都(dōu)不敢擡起腿，在夥伴間的鼓勵和工(gōng)作(zuò)人(rén)員(yuán)的教導都(dōu)能掌握到訣竅完美地完成體(tǐ)式，依據導師(shī)的指引可(kě)避免習練拉傷，感受組員(yuán)間的關愛與支持。拉伸半腿式則對拉伸到女(nǚ)性大(dà)腿内側不常鍛煉到的肌肉。

圖二 挑戰高難度 尋找平衡點

習練後工(gōng)作(zuò)人(rén)員(yuán)安排不記名填寫活動反饋表，參與填寫反饋便100%的組員(yuán)都(dōu)給活動組織的形式和内容打10分(fēn)，具體(tǐ)有某組員(yuán)表示活動能舒緩生(shēng)活壓力，學會更好地愛自(zì)己，切合實際需要。活動全程感謝順德區婦女(nǚ)聯合會的資助和善黛瑜伽生(shēng)活館的教學支持~~！

                                   訊員(yuán):馬姑娘