2015年(nián)7月23日(rì)，在鹭洲幼兒園進行了“活力美人(rén)”婦女(nǚ)瑜伽班，本次活動由鹭洲村家庭綜合服務中心和鹭洲村委會黨支部一起舉辦。

   7點30分(fēn)左右學員(yuán)們陸陸續續地帶上了自(zì)家的瑜伽用品來(lái)到了課室，鋪好瑜伽墊，和老師(shī)聊起了關于瑜伽的知識。8點鍾準時開始，社工(gōng)首先讓大(dà)家回顧一下上一節的内容和感想，“我覺得(de)張老師(shī)講完之後我對瑜伽越來(lái)越有興趣了，以前覺得(de)瑜伽是一種很難碰觸的東西，現在覺得(de)比想象中容易接受。”由此看(kàn)得(de)出，張老師(shī)的課程得(de)到了大(dà)家的熱(rè)烈支持和認可(kě)。

   瑜伽是一門(mén)聆聽的科(kē)學，通過聆聽和重複的唱頌去(qù)學習，眼睛看(kàn)到的并不是真相(xiàng)，耳朵聽到的才更真實。老師(shī)教大(dà)家開始練習“OM唱頌”，同學們都(dōu)合上雙手，深深地吸氣，接着老師(shī)就(jiù)帶動着學生(shēng)進行“OM唱頌”。利用“OM唱頌”來(lái)提升深度睡眠的質量。

   “OM歌頌”結束了，老師(shī)帶領着大(dà)家躺在墊子上，說(shuō)着冥想詞在幽靜(jìng)的音樂中釋放(fàng)着心靈，放(fàng)空着心中的雜念。

   老師(shī)帶領着學員(yuán)利用瑜伽磚，壓在頸椎位置，讓頭在瑜伽磚上門(mén)來(lái)回轉動，這樣子可(kě)以舒緩頸椎的僵緊和疼痛，對頸椎進行放(fàng)松。

最後老師(shī)指導學生(shēng)進行“貓式練習”，通過貓式練習，結合呼吸的節奏，舒展胸襟，拉伸脊柱，矯正駝背和腰椎間盤凸出。

   非常感謝張老師(shī)的指導，通過這節瑜伽課，大(dà)家都(dōu)受益匪淺，對瑜伽越來(lái)越有興趣了。鹭洲村家庭綜合服務中心這次舉行“活力美人(rén)”婦女(nǚ)瑜伽班，是爲了可(kě)以提供鹭洲村婦女(nǚ)一個認識溝通的平台，釋放(fàng)平時生(shēng)活中的壓力，有利于生(shēng)理(lǐ)和心理(lǐ)的健康。

   下一節課将于2015年(nián)7月27日(rì)晚上8點鍾在鹭洲幼兒園的音樂室準時進行。希望能帶給大(dà)家更多的樂趣和多姿多彩的娛樂活動。